Q.最近、仕事をサボりたいと思うことが増えました。一般的に、どんな原因があるでしょうか？
A.一般的に以下のような原因があるでしょう。
・仕事にやりがいを持っていない
・仕事で目標を設定していない
・さぼりやすい職場環境にいる
・あなた自身を過大評価・過小評価している
・心身の疲労が溜まっている

仕事のやりがいを持てないと、仕事に対する責任感や積極性が低くなりやすいと言います。
責任感がないと、あなたがサボることによってチームにどんな影響が起きるか・長期的に見てあなたのキャリアにどんな影響があるのかを想像できず、サボり癖が治らない状態に。

また、仕事で明確な目標を設定できていないと、やる気が起きなかったりキャリアアップのために自己研鑽をする意欲も湧かない状態になってしまうかもしれません。
「言われたことだけやれば良い」という思考がサボり癖に繋がる可能性があります。

他にも、仕事をサボっても指摘してくれる相手がいない・職場全体の士気が低く一生懸命仕事をすればするほど社内で浮いてしまうといった環境の場合、積極的に仕事に向き合うのを放棄してしまうかもしれません。

さらに、あなたが自分自身を過大評価している場合、仕事が上手くいかず自信を失った際に「自分は頑張っても意味がない」という状態に陥り、仕事をサボったり休みがちになってしまう可能性があります。
一方で、あなたが自分自身を過小評価している場合も、ネガティブ思考が強いとモチベーションを保ちにくく「頑張っても仕方ない」とサボり癖に繋がるかもしれません。

Q.もし、このまま仕事のサボり癖が定着した場合、どんな不都合がありますか？
A.以下のような状況に陥ってしまう可能性があります。
・自己嫌悪に陥ってしまう
・成長スピードが遅くなる
・周囲からの信頼を失う

年を重ねるごとに周りの同僚とのスキルや経験に差がつき、ポジションや年収がなかなか上がらない状態になりかねません。
また、サボり癖は自己成長に繋がらないため、自己嫌悪に陥って仕事の自信を失うだけでなく周囲からの評価や信頼も下がってしまう可能性があります。

Q.仕事中のサボり癖が治りません。改善する方法はありますか？
A.以下のような3つの改善方法を参考にしてみてくださいね。
◎あなたがサボったことで周囲にどんな影響が出るのかを書き出してみる
書き出すことであなたの行動の問題点や改善点を客観的に認識できるでしょう。
あなたが自身を過小評価している場合は、会社でのあなたの価値や立場を理解することで仕事の意欲に繋がる可能性があります。

◎仕事で小さな目標を設定する
目標達成を繰り返し常にモチベーションを保てるようにして、熱心に仕事をする状況を当たり前にすることが大事です。
目標達成が難しいと感じたら、はじめは期間を短くして取り組んだり、自分自身へのご褒美を用意することで「仕方ない」という状態から「達成したら得られるものがある」と意識を変えることができるでしょう。

◎あなたの理想の姿をイメージする
理想の姿が思い浮かばない場合は、あなたが絶対になりたくない姿をイメージしてみましょう。
すると、仕事でやってはいけない・やるべきでない行動も明確になり、あなたのサボり癖を改めることに繋がるはずです。

Q.ひとりで仕事をしているとサボってもいいかなと感じてしまいます。このままではミスをしたり信頼を失うかもしれません。何か改善方法がありますか？
A.周囲とのコミュニケーションを増やしてモチベーションや進捗を共有しましょう。
積極的に先輩や上司とコミュニケーションを取ったり進捗を共有することで、周囲からのあなたへの関心を高めて自然とサボれない環境が作れるでしょう。

Q.仕事で疲れが溜まり、毎朝仕事をサボりたい…と憂鬱な気持ちになります。改善するにはどうしたら良いでしょうか？
A.一度、十分に休息を取ると良いかもしれません。
心身の疲労によって憂鬱な気持ちになったりどうしてもサボってしまう場合は、有休を取ったり休職の選択をして十分に身体を休ませることも大切です。

もし休息を取っても疲労やストレスを改善できない場合は、今の職場環境を見直したりあなたに合った環境を見つけるために転職に詳しい第三者に相談することも検討してみてくださいね。
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