週2日間の休みじゃ疲れも精神的ストレスも取れない…そんな時は？
あなたは最近、「上手く行かないことだらけでウンザリ…」と思っていませんか？
例えば、
- 徹夜で仕上げた書類を汚してしまったり
- 自転車の鍵を落として会社に遅刻してしまったり
- 定時で帰れると思ったのに帰りがけに仕事を頼まれたり
- 仕事の場面でも、ミスが許されない場面で失敗をしてしまって会社に居場所を感じられなくなったり
- 後輩の方が早く昇格してキャリアアップしてしまったり…
自分の力だけでどうしようもないことも含めて、生きることは「うんざり」の連続でもありますよね。
ですが厄介なことに、一つのミスした過去がよぎると
フラッシュバックのように溢れて止まらなくなってしまうなんてことも。
そんな時、あるものがあなたを助けてくれるって知っていますか？
あなたは持ってる？精神的ストレスから救う＜自分回復リスト＞
あなたが落ち込んだ時にすることって何ですか？
人によって、精神的ストレス解消や何も考えたくない時は
お菓子を作ったり、やる気をアップさせるために映画ロッキーの音楽を聴くという人もいます。
なので、もしあなたが不安な気持ちや失敗を引きずってしまうという時はあなたを元気づけてくれるものを具体的にリストアップしてみてください。
例えば、具体的なリストは、
・好きなYouTubeチャンネルを見る
・好きなフレーバーの紅茶を飲む
・好きなアクション映画をひたすら観て騒ぐ
・3年間使わなかったものを全部捨ててスッキリする
・親友と会ってひたすら愚痴を聞いてもらう
・ジャンクフードを思う存分食べる
・ジムやダンスで身体を動かして汗を流す
・推しのライブを見る
・ひとりカラオケや遠出をする
・パートナーと一緒に過ごす時間を作る等々
あなたを元気づけてくれるものがいくつかあると思います。
人に迷惑をかけてしまうようなストレス解消法はいけませんが、
あなたを元気づけるものがたくさんあることを自覚出来ることは良いことです。
そしてスッキリ気持ちがリセットされると、
重要なことに気づくことが出来るのですが
それは何だと思いますか？
それは、
気持ちが落ち込んだ過去ではなく、「今」の瞬間の大切さが良く分かるようになることです。
週に5日働いているとしたら、嫌だったことも、嬉しいこともあるかと思います。
人はどちらかと言えば楽しいことはともかく、ストレスに感じることは特に引きずってしまいがちです。
月曜日に起こったことを金曜日まで嫌な気持ちのままだと、
どうしても目の前の仕事への集中力も生産性も落ちてしまいますよね。
そんな時は、不安な気持ちからすぐにでも脱却して、
月曜日に備えて前向きに「今」を過ごすことにフォーカスしてみてほしいのです。
週2日間の休みじゃ疲れも精神的ストレスも取れない…そんな時は？
5日働いて、2日休むだけでは身体の疲れも精神的なストレスも取り切れない…という声を良く耳にします。
肉体労働だけではなくても、仕事に倦怠感を抱えてしまうとモチベーションも挙げられません。
根本的な問題になりますが、
働く際に対人関係の精神的ストレスに悩んでいる場合
あなたにとって悪影響を及ぼす人との付き合いは出来るだけ避けることで、余計な負担を減らせます。
同じ職場なら業務に差し支えない程度に接触を減らしたり、休憩時間をずらすなども有効です。
無理をして付き合っていたエネルギーを余計に使わずに済むので、生産性も上がりますよ。
土日など、休日にしっかり休みたいという時は
とにかく眠ることも手軽でオススメです。
眠るだけ…？と感じるかもしれません。
ですが睡眠による精神的ストレスの軽減は世界一受けたい授業でも話題になったオックスフォード大学でも発表されていますよ。
さて、私たちの脳が疲れを感じることで体も倦怠感に包まれます。
長くパソコン作業を続けると脳に活性酸素が生まれ、疲れをアピールします。
無理をすることで脳の情報処理スピードが下がり、結果的に作業が終わらず残業して…の悪循環です。
ですので、今とても忙しく限界という場合、かなり注意が必要な状況です。
土日以外でも休暇を取ってみたり、多忙な状況から新しい環境に踏む出すことを検討してください。
「これくらいの精神的ストレス、誰でも感じるから…」と思っているとしたらそれで良いかもしれません。
ですが、「疲れたな」「休みたいな」ということは
脳から出る【警報】でもあるのです。
これを放置していると、イライラが止まらなくなったり、
他人の行動に敏感になったり、食欲や気力も奪っていきます。
さらに厄介なことに、過度な精神的ストレスを受けてしまうとどんどん自分で制御できなくなる場合すらあります。
笑顔で接客したいのに、気持ちがついていかず、
過度な負荷によってボロボロと涙があふれてしまうとう経験も散見されます。
そんな自分をさらに嫌いになってしまう悪循環です。
そうなってしまうと、例え軽傷でも、1～2ヵ月働けない状況にもなってしまいかねません。
大切なあなたの健康と心を、少しでもリラックス出来る方法を使って、頑張り過ぎないようにしてくださいね。
ですが、そうは言っても
頑張り過ぎないということは難しいかもしれません。
ですので、そんな時はプロのキャリアアドバイザーに相談することもオススメです。
もし、あなたがもっとあなたらしく生きていくために
まっすぐに仕事に打ち込める環境を転職エージェントに相談することで、精神的ストレスからも解放されるかもしれません。
前向きで楽しく仕事ができれば、類は友を呼ぶというように、良い巡り合いのサイクルが始まりますよ。
そのために、まずあなたが後悔しなように、
毎日がよりよくなる方を向いてください。
今のままを認めるだけではなく、脱却するためのステップも踏み出してくださいね。
