「キャリサポ」豆知識

職場でキレた代償は…

「この年末の忙しい時に、上司がカンタンな仕事ばっかりして楽する」
「換気やソーシャルディスタンスの改善策を提案してるのに、全然聞いてくれない！！」

そんな怒りを職場で感じていませんか?

怒りを感じることで人間関係が悪化したり
つい刺々しい態度を取ってしまったばかりに評価が下がってしまったら最悪です。。。

そのため、「怒り」は転職を考えるきっかけの代表とも言えます。仕事を変えることで、イライラの原因をリセット出来るなら最高ですよね。

ですが、本当に職場や人間関係を変えたら「楽しく」仕事が出来ると思いますか？実は、そうシンプルに物事は運ばないかもしれません。

怒りは職場を変えても変わらない?

結論から言えば、転職をしても人間関係を望むように出来る保障はありません。

「転職ガチャ」や「部署ガチャ」という言葉が生まれるように必ず予想外のことはつきものです。
そもそも　人間関係に怒りを感じてしまうことは責任を自分ではなく他人に委ねてしまっている場合がほとんどです。
仕事の成果や結果を人のせいにすることをやめることから始めましょう。

怒りを感じたら「なぜ自分はイラついたんだろう?」と客観視することがポイントです。

一般的に6秒たては怒りは収まる！だから6秒耐えろ！というアンガーマネジメント（怒りの管理）がありますが、、そうは言っても怒りというものは長年の蓄積や、突発的に起きるもの。

ロボットのように感情をコントロール出来たら誰も苦労しませんよね。

出来るだけ怒りを爆発しないように抑えても、自分のなかで感情を抱え込んでいてばかりだとメンタル的によくありません。

大体、怒りを感じる要素は

▲不安
▲心配
▲恐怖

という背景があると考えらています。自分のなかで瞬時に振り分けることで解消出来るなら、この世の中に喧嘩も行き違いもおきません。怒ったことで過去が覆るわけでもありませんし、相手にとっては取るに足らないことかもしれないからです。

怒りを爆発させる前に
「自分がこの感情を持ったのはどうしてだろう」とストップすることで少しのことではイライラしずらくなりますよ。

余計な争いを招かないためには、相手に原因や自分の感情を知ってもらうことが大切です。つまり、怒り以外に相手に現状の改善を願う唯一の方法は対話です。

１なぜこんな結果になったのか
２そのため、自分はあなたに失望してしまった
３あなたはどんなつもりでいるのか
４どうしたら改善できるのか

感情的にならずしっかり伝えることがとても大切です。

ですが‥‥自分にとって関心が薄い人、そもそも顔を突き合わせることも苦痛な場合は、そっとその場所から立ち去ることが有効です。

ひとりになって、頭を冷やすのです。ひとりになれる場所は、

●オフィスや職場の外

●トイレの個室

●場合によっては早退する

という行動で確保できます。

でも、怒らないと問題の重要性が伝えられないと相手と対峙することを選びがちです。
あなたの身近な上司や先輩で、「年下で部下だから怒るのが自分の仕事だ」と言っている人はいませんか？

怒りを抑えることでデメリットを感じてしまうかもしれませんんが…

ですが、怒ることで委縮して仕事の効率が逆に落ちたり、部下がさらに上に報告してあなたの評価を下げてしまう可能性もあります。
何より、部下の管理は怒りでも進捗は向上しませんし、成果も達成できないでしょう。

上記のように会話をする機会を作ることが大切です。
上司に「どんな部下になってほしいのか」
「直すべき部分はどこか」
一度話し合うことで解決できることはあります。

そもそも、あなたをイラつかせる上司は「良かれと思って」行動していることも考えられるのです。
あなたが本当の気持ちを伝えることで逆に部署全体の空気も変わるかもしれませんよ。

ですが、そもそも上司が嫌いだから成果が出ない
上司が好きだから結果が出る　ということは給与をもらって仕事をしている以上許されるものではないのでご注意ください。

もしあなたが自分の仕事に誇りを持っているのなら「結果」を出すことで上司からの待遇も変わることもあるのでステップアップを目指すことも忘れずに。

いかがでしたか?

「怒り」の感情をコントロールすることで転職をしなくても人間関係が解決出来るという助けになれば幸いです。
あなたのメンタルフルネスのためにも
自分の感情というエネルギーをムダに相手のために消費することはやめてみましょう。

ですが、どうしようもない場合は転職や異動によって逃げることも大切です。
そんな時はいつでもキャリサポにご相談ください。

2020年12月22日 / 最終更新日時 : 2021年11月9日 kyarisapo