デスクワークが疲れるのはなぜ?

※この記事ではデスクワークにおける
 健康管理の悩みを解消するコンテンツを紹介しています。
 
 
 
 
 
接客販売や対面で立ち仕事ではないのに
「オフィスワークで体が疲れる…」
「いつも身体がむくんで肩も凝る」
という悩みを良く耳にします。
 
座ってPCや書類を扱っていたり、
身体にとって理想的な働き方に思える
デスクワークですが、
 
実はむしろ健康にとって
負担となってしまう部分があるのです。
★あなたも受けてない?
 デスクワークで受ける
 身体のストレス
 
立ち仕事だけではなく、座り続けることでも
同じ体制を取らなければならないため、
身体には大きな負担をかけています。
 
さらに、もしあなたがデスクワークをしていて
例えばこんな、
 
■つい忙しくて何時間もPCに向かっている…
お昼以外ではトイレ休憩も1日1回だけだ
 
■首も肩も凝り方がすごい…
マッサージしても仕事をしたら
すぐ元通りになってしまう
 
■デスクはエアコンと出入り口の近く…
夏も冬も寒くて身体がむくんでしまった
 
■タスクに追われて作業して
500mlのペットボトルを
いつも飲みきれない…
しかも体にだるさを感じる   

このような状態を感じているとしたら、

▲目の疲れによる慢性的な肩こり
▲体の冷えによるむくみ
▲水分不足による脱水症状
▲長時間の座る作業による痔の発症
 
こんなトラブルを招いてしまいかねません。
特にオフィスワークにおける
痔の悩みは男女ともに近年多く見られています。
 
座り続けることで上半身の負荷が
お尻に集中して、肛門の周りが
炎症してしてしまうためです。
 
ですので、デスクワークの際は
意識して1時間ごとに体を動かすために
出来るだけ席を立つなど取り入れることが
絶対におすすめです。
 
さらに今回は、むくみや体のだるさの
要因になる、
夏にも起こるオフィス冷え症とその
改善方法についてご紹介いたします。
 
★冬だけじゃない!ではなくオフィスには
身体を冷やす要因がこんなに…
 
オフィス冷え性の理由①エアコン
 
乾燥した空調の空気は
みるみる身体の血液の循環を悪くします。
 
自分のデスクがエアコンや
出入口に近く冷えてしまうという場合は
デスクにいる時だけレッグウォーマーや
ブランケットを活用して
身体を冷やさないように意識すると良いでしょう。
 
また、貼るタイプのカイロを
腰や足のつま先付近のポイントに貼ることで
血流が流れやすくなるので
ぜひ活用してくださいね。
オフィス冷え性の理由②水分不足
 
人間はほぼ水分で出来ているといっても
過言ではありません。
 
さらに汗以外にも呼吸をすることで
身体の水分は外に逃げていきます。
 
特に冬だと夏ほど喉の渇きは感じませんが
知らず知らず水分を失い、
「隠れ脱水」になりがちです。
 
もし毎日500mlのペットボトル分でしか
水分を摂っていないとしたら、
常温やぬるま湯ほどの温度の水を
1ℓほど飲むことを意識すると良いでしょう。
 
ただし、飲みすぎは逆に水分を
身体に多く留まらせてしまうので、
喉が渇いていないのに大量の水分を無理に
摂るのは厳禁です。
 
オフィス冷え性の理由③コーヒーを好んで飲む
 
アイス、ホットに関わらず
コーヒーの成分は身体を冷やします。
コーヒーはもともと暖かい
南国で生まれたものです。
 
夏野菜が身体の熱を取る働きがあるように、
コーヒーも身体を冷やす効果があります。
さらに利尿作用もあるので
水分不足も招きかねないのです。
もし仕事中スッキリしたくて
カフェインを摂りたくなった場合は
「紅茶」の方がおすすめです。
 
紅茶は茶葉を発酵させてつくられているので
身体を温める効果が期待できますよ。
 
また、自宅に帰ってからのケアとしては、
熱すぎない42度ほどの湯舟に
15分ほど浸かるといいでしょう。
 
熱すぎる温度は疲れた体に負荷を与えてしまいますし、
長時間の入浴は汗として
身体の水分を大量に外に出してしまうためです。
 
いつもシャワーだけ、という場合でも
週に1~3回湯舟で身体を
しっかり温めたり、
先ほどご紹介した生活習慣のポイントを
意識して、オフィス冷えから
健康を守ってくださいね。
でも、もしあなたが、
座りっぱなしのデスクワークではなくて
しっかり身体を動かす方が
自分に向いているので
キャリアチェンジを考えているとしたら
 
いつでも「キャリサポ」にご相談ください。
 
 
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