不安と緊張が続く毎日…心身の限界に気づいていますか？
社会に出てフルタイムで働くなかで、理不尽な気疲れや終わりの見えないタスクに心が疲弊していませんか？
特に「この仕事が好きなわけじゃない」「希望していた職種じゃない」と感じながらも、責任感から毎日を必死にこなしていると、いつの間にか心が摩耗してしまいます。
とくに責任の少ないポジションにもかかわらず、周囲の期待や上司の目を気にして無理を重ねていると、ストレス → 不眠症 → イライラ…という悪循環に陥ってしまう可能性も。
今の環境を変えたい、けれど何をすれば良いかわからない——そんなあなたにこそ、まずは一度立ち止まって、自分を回復させる時間が必要です。
睡眠が心の安定とストレス解消のカギになる理由
心身の不調から抜け出す第一歩は、「質の良い睡眠を取ること」。
特に夜7時間以上の睡眠は、脳と身体の修復にとって必要不可欠。睡眠不足が続くと、記憶力や集中力の低下はもちろん、慢性的なイライラや倦怠感が続き、ポテンシャルを十分に発揮できません。
あなたにも、徹夜明けの一日が頭も体も重たく、仕事が手につかなかった経験があるのでは？
そんな状態が毎日続いているとしたら、無意識のうちに心のSOSを見落としてしまっているかもしれません。
今日から始められる「深い眠り」の5つの習慣
不眠や浅い眠りを改善するには、以下の5つのコツが効果的です。
■寝酒を控える
アルコールは一時的に眠気を誘いますが、睡眠の質を下げる原因になります。
■締め付けないパジャマを着る
ゆったりとした綿素材のルームウェアで、血行を妨げない工夫を。
■軽いストレッチやヨガを取り入れる
就寝1〜2時間前の軽運動は、自然な眠気を誘います。
■間接照明に切り替える
強い光は脳を覚醒させます。やわらかい光に切り替えてリラックスを。
■難しい本を読む
脳が自然に「休みモード」に切り替わるので、入眠に効果的です。
どれもすぐに始められる小さな習慣ですが、積み重ねることで大きな変化をもたらしてくれます。
仕事の問題は“プロに相談”するという選択肢も
しっかり睡眠を取って心身を整えたら、改めて「今の働き方は本当に自分に合っているのか？」を見つめ直してみてください。
「もっと自分の力を活かしたい」「今の環境では限界がある」と感じているなら、無理をして走り続けるのではなく、転職という選択肢も視野に入れてみてください。
今では、仕事を変えることは“当たり前”の時代。誰でも自分に合った環境を選べるチャンスがあるのです。
キャリアに悩んだときは、経験豊富なキャリアアドバイザーに相談することで、自分の強みや選択肢を客観的に整理できます。
▶ あなたをサポートするキャリアアドバイザーを詳しく見てみる
仕事は人生の大部分を占める大事な時間です。だからこそ、我慢するだけでなく、前向きに環境を選び直すことも「自分を大切にする行動」なんです。
まずは「休む勇気」を持つことが第一歩
働きすぎで疲れ切ってしまうと、何をしてもネガティブに感じてしまいがち。
そんなときは、まずは「よく眠ること」から始めてください。質の良い睡眠が、あなたの感情や思考を整理し、次の一歩を踏み出すためのエネルギーになります。
その上で、今の環境を変えるべきかどうか、誰かと一緒に考えてみましょう。
あなたに合った職場、理想の働き方を見つけるためのサポートは、いつでも受けられます。
無理しない、でも諦めない。そんな未来を目指してみませんか？
