20代だからこそ抱えがち。あなたの気持ちを後ろ向きにしないための7つのコツ
毎日、なんだか憂鬱で不安な気持ちを感じている…という社会人は多いですよね。
もし、あなたもそんなモヤモヤを感じているとしたら、この7つのポイントを試してみてほしいのです。
⇒今すぐあなたらしく働く方法を見てみる
20代だからこそ抱えがち。あなたの気持ちを後ろ向きにしないための7つのコツ。
1.「自分は自分」。他の人と比べても仕方ないと割り切る
「あの人は自分と違って優秀だ」
「あの人は若いし、才能がある」
「自分はこのチームの足を引っ張ってる」
こんな悩みを抱えていませんか？
誰もが出来ること、出来ないこと
センスがあること、悪い部分があります。
もっと自分を良くするための比較なら問題ありませんが、
人と自分を過剰に比べることで落ち込んでしまうことは
精神衛生上あまりよくありません。
気持ちが落ち込むＳＮＳを見ることを辞めるように、
意識して「人と比べない」ことを行ってみてください。
2.物事を悪い方向ばかりに考えない・見ないようにする
ついネガティブな気持ちに引っ張られてしまう人は
「自分は何か相手の気を害することしていないかな」
「あの人が今日機嫌が悪いのは、自分のせいかも…」
と、思考のループにはまってしまいがちです。
必要以上に悪いことばかり考えていると
あなた本来の力を発揮出来ないばかりか、気持ちが沈んでしまいます。
時には「まあ、なんとかなるか」
「じゃあ次はどうすれば良いかな？」と
受け入れて切り替えることも大切です。
3.すぐに行動出来ないこと、自分で変えられないものについて考え過ぎないようにする
何かするために計画を練ること、事前にリサーチすることは重要です。
ですが、あまりにも考え過ぎるあまり行動に移せなかったり
ネガティブな気持ちになってしまっては元も子もありません。
失敗を恐れることは間違いではありませんが、
「とりあえず始めてみる」という習慣をつけることで、
これからのキャリアや転職活動もスムーズに行えるようになりますよ。
4.身の回りの整理整頓・断捨離をする
物を必要以上に買ってしまったり溜め込んでいる状態は心理的に「自信がない」場合があります。
ものを買う事で自分を幸せに出来れば良いのですが、手にした時のドーパミン（興奮状態）やセトロニン（しあわせホルモン）を感じるのはほんのわずかな時間だそうです。
これを繰り返してしまうと部屋にものが溢れてしまいますし、そうなると掃除も大変でほこりも溜まってしまいます。
一度断捨離をしてあなたに今、本当に必要なものだけを見つけること・再発見することで前向きな気持ちや快適さを得られますよ。
5.過去について考え過ぎないようにする
真面目な人ほど、「あの時、失言してしまった」「あの時、もっと●●していればよかった」と後悔することも。
あなたも後悔から眠れない夜を過ごしたことはありませんか？
ですが、後悔をしても過去を変えることは残念ながら出来ません。そんな時はテレビをつけて笑ったり、映画を観たり別の思考をあえて巡らせてみることもおすすめです。
それでも、思考がグルグルしてしまう…という時は、実は荒技があります。
それは、あえて激しい運動や筋トレをして身体を疲れさせること。人はメンタルよりも肉体疲労を回復させることを優先させるという一説がありますので、ハードな運動をしたり推しのアイドルのダンスをするなどしてみてくださいね。
6.色んな人との関わりを持つようにする
自分を前向きにする、メンタルを回復させるためにひとりの時間を過ごす人は多いですよね。
ですが、逆に人と関わることで新しい世界が開けたり、新しい自分を発見することが出来ます。
人は社会的な生き物なので、自分で自分の輪郭をとらえることは実は苦手と言われています。
人と関わって、感情ではなく客観的に比較することで「自分はこの人とは違う」「でも、この人の考え方を活用してみようかな」というように前向きなエネルギーに変換できますよ。
7.自分で自分を縛らないようにする。可能性や選択肢はすぐそこに。
灯台下暗し、という言葉がありますよね。探していたものや答えはすでに身近にあったり、自分で知っているもの。
これまでの経験や失敗から、自分の可能性を縛っているから気持ちが落ち込んでしまうこともありますよね。
やりたかったことや、今から挑戦出来ることにトライすることで「意外と自分にも出来た」
「教えてもらえればやれるんだ」ということがあるはずです。
少しでも挑戦することが出来れば、悩んでいることもムダになりません。失敗しても、成功へのステップとして自分を認めることが出来ますよね。
ですが、キャリアのことはなかなか一歩踏み出す勇気が持てないかもしれません。
あなたが自分自身の選択に自信がなかったり、
客観的な意見を知りたいと感じた場合はキャリアアドバイザーを活用することもおすすめです。
キャリアアドバイザーからカウンセリングを受けるメリットは客観的なアドバイスを受けられるだけではありません。
あなたの武器や長所、適性を知ることも出来ますし、
劣等感から自信のない面接・面談の練習のサポートも受けることが出来ます。
「どうせ自分には無理だから…」と後ろ向きになり、
行動を起こせないということはキャリアに不安を感じた場合当然の反応です。
ですが、それでも「現状を変えるたい」「ネガティブな自分を超えたい」
「自分の可能性の選択肢を潰したくない」と願っているのなら、
変えるためにあなた自身が行動する以外の道はありません。
待っているだけではなく、これからのキャリアのため実行を始めてくださいね。
