貴重な休みなのに落ち着かないしストレスを感じる…リラックスのために出来る5つのこと
これから先のキャリアを考えてしまうと、暗い気持ちになってはいませんか？
もし、そんな気持ちが少しでもあると、せっかくのお休みの日でも気持ちが休まりませんし、体力回復をするだけで精いっぱいになってしまうかもしれません。
精力的にキャリアアップ活動をしたくても、面接や企業にエントリー自体が難しいと感じてしまうとやる気よりも無気力になってしまいます。
生活に直接影響のある大切な仕事のことですから
一刻も早くアクションしたいのにどうしてもやる気は起きない…
という場合のために、すぐに活用出来る打開策をご紹介いたしますね。
貴重な休みなのにストレスを感じる…リラックスのために出来る5つのこと
ポイント1■朝食をしっかり摂る
休日は遅く起きて、朝ごはんを食べない人も多いかもしれません。
ですが、朝に規則正しく起きることで生活にリズムが生まれますし、朝食を摂ることで活動するエネルギーを得ることが出来ます。
ダイエットや糖質制限をしていたとしても、プロテインなどのたんぱく質を摂ることも出来ますよね。
もし食べたい、と思うものやこれくらいなら出来ると思った料理を作ってみてください。
ポイント2■やりたかったことを思いっきりしてみる
例えば少し長めの休みを取って合宿免許を取りに行ったり、
読みたかった本を読んで鋭気を養うことで
充電期間としてエネルギーや
やる気をアップさせることができます。
転職や退職を考えているということは
あなたの想像以上に
ストレスをためてしまうものです。
ですので、「何もできない・何もしたくない」と
思うのではなく
「やりたかったことをする」期間として
見方をかえてみてくださいね。
ポイント3■意識して深呼吸をしてみる
呼吸は当たり前のことですよね。ですが、当たり前すぎて意識して「深く」することを忘れてしまいがちに。
乱れた呼吸や浅い呼吸では気持ちを落ち着かせるだけに足らない場合があります。
特にストレスを感じていると、交感神経という緊張を感じる神経が活発になると言われています。
この交感神経を落ち着かせるために、深くゆっくりとした呼吸を意識してみてください。
ポイント4■たっぷり睡眠を取ることを意識する
企業選びや書類作成でつい夜更かしして睡眠時間を
削ってしまいがちになってしまいます。
人間は睡眠している間に身体の細胞の修復や
体内に栄養を届けたりと大切な時間になります。
平均的に6～7時間の睡眠が
理想とされていますが、
10時間など長すぎる睡眠は逆に身体や頭をダルく感じさせてしまいますので注意が必要ですよ。
ポイント5■体を動かす
10分でも近所をウォーキングしたり、10回でも腹筋をするなど軽い運動をすることで
軽い汗をかいて血液が循環してやる気が起きたりエンドルフィンというホルモンが出て
気持ちが前向きになります。
ジムなどだと準備が必要になったりお金もかかるので
まずはすぐに出来る筋トレなどを取り入れてくださいね。
無気力さを回復させるために大切なことは
上記のものをためしても無気力か続いたときは
普段なんとなくしている習慣を捨ててみることも大切です。
人はどうしても得意や好きなものばかりに触れていても
世界広がりません。
一人暮らしいをしているなら地元に帰ってみたり
初めてのお店に入るなど視野を広げてみてください。
■自分だけで解決するのではなく誰かに頼ってみることも大事
ひとりで企業にエントリーしたり、書類を準備するのは
時間も労力もどうしてもかかってしまうもの。
もし、気分転換や運動をしてもひとりで転職・就活に限界を感じているとしたらプロのキャリアアドバイザーを活用することも有効です。
キャリアアドバイザーはあなたの現状の悩みや企業条件を詳しくカウンセリングを通して分析します。そこから、あなたにマッチングする企業を紹介したり、スキルアップのために必要なポイントを分かりやすくサポートしてくれるので安心ですよ。
ストレスを根本的に解決して、土日休みを全力で楽しめるように、あなたがあなたらしく働ける方法を見つけるためにも、まずは休憩しながら、行動することを諦めないでくださいね。
