「今時間ない」で先延ばし癖を失くしたい！今日から取り入れる3つのコツ

ワークライフバランス

「やろうと思うんだけど、なかなか出来ない…」
「今月やろうがいつも来月でいいかな～で終わってる」
「いつまでたっても乾いた服を畳んでしまえない…」
「ぼーっとする時間ばっかり過ぎて今日も何も出来なかった…」

やる事が多かったり疲れが溜まっていると
なんとなく放置してしまうことはありますが‥‥特に予定がないのに作業や家事が進まないのはストレスですし、自己嫌悪を加速させてしまうと思いませんか？

完全に「休み！」と割り切って放置していることならまだしも、
本当は取り掛かりたいけど

『まあ～後でいいや』

という言葉を口癖にしていたら危険です。

特に社会人になると資格を取ってスキルアップしたい部分と
疲れを癒してリフレッシュしたい気持ちが
自分の中でぶつかってジレンマが生まれてしまいます。

この「休みたい」「怠けたくない」という２つの感情のジレンマから脱却する解決方法はあるのでしょうか？

出来れば捨てたい怠け癖…どうしてそんなことに？

怠けるという状態は
「面倒くさい」
「あとでやろう」
というように、なるべきストレスや負担から逃げたいと感じている状態です。

意識はしっかりしているけど、
あえて「やらない」という選択をしているのですね。

また、この「面倒くさい」「まだやらないでいいや」と思う原因以外にも
「完璧主義すぎる」ために物事に取り組むことが遅くなってしまうということも考えられます。

もし、あなたが
「もしかして完璧主義になっているかも‥」と
感じている場合は

完璧主義から即行動するためにまとめた記事に詳しく対処法をまとめたので
チェックしてみてくださいね。

⇒完璧主義をやめるための記事を詳しく見てみる
あなたも気づかないうちに完璧主義になってませんか？

さらに「怠け癖」とセットで語られるものとして「うつ病」があります。

うつ病は怠け癖と違って、脳がストレスの負荷から耐えられなくなってしまうことで「無気力状態」になってしまったり、不安や悲しみを持つ状態ですので、
専門のクリニックに受診しケアのために休養を取ることが大切ですよ。

よく「うつ病」と「怠け癖」は見分けが付きにくくて
自分でもどちらか見分けがつかないという場合も
専門のクリニックに受診することで疑問も解消出来ます。

もしかして…と思ったら
なるべく早く確認してみてくださいね。

怠け癖の場合は、どちらかと言えば「ストレスを避けて行動出来ていない」状態なので、いくつかの方法によって改善することが出来ます。
どうしたらこの怠け癖状態から抜け出せるのか、ポイントごとにお話させていただきますね！

隙間時間を活用して「追い込み」をかけて脱・怠け癖

もしあなたが「怠け癖をどうにかしたい」と考えているなら
まずは「スキマ時間」を集中してみることがおススメです。

それは、なぜかというと
「やろうと思うんだけど出来ない」
「時間があればやれる」と言って
つい怠けてしまう場合、大抵の場合

時間があっても取り掛かれない場合がかなり多いのです。

根本的に「○○さえすれば怠け問題解消！」というような
魔法はそもそもないのです。

それに、24時間は短く、8時間フルタイムで働いている場合、
そもそも「余裕がある状態」は来ないのです。

つまり、「時間があったらやる」ではなく
「時間を作ってやる」ということを原則として
怠け癖を打開していく必要があるというわけですね。

活用すべきスキマ時間はいつ？あなたに効果的なタイミングは

あなたがこれからスキルアップするための勉強や
家事などの雑用をこなすためには
どんなスキマ時間に絞ればいいと思いますか？

例えば、こんなスキマ時間なら
今日からでもトライ出来るのでチェックしてみてくださいね！

⇩⇩⇩

スキマ時間活用その1
【寝起き時間】

目覚めてすぐのぼーっとした状態の5分間。とても勉強が手につくとは思えませんよね。ですが、フローリングにワイパーをかけたり洗濯したままの服やバスタオルを畳んだり、シンクに溜まったお皿を洗う時間にはうってつけてす。

そもそも寝起きの時間は頭は目覚めていない状態ですから、
そんな時は考えないルーティーン作業にピッタリなんですよ。
しかも、日中舞っているホコリも夜眠っている間に床に落ちた状態になるので掃除もし易いのです。
朝に少しの掃除をするだけで、仕事が終わった疲れた状態でしなくてもすむので、効率よく綺麗な環境を作れるのでおすすめです。

スキマ時間活用その2
【移動時間】

もしバスや電車で通勤している場合は、10分、20分の身近な時間でもアプリで時間をつぶすのではなく、スキルアップの時間に使ってみてください。
集中力が続かない場合、5分でも構いません。
また、見たページを全て覚えられなくても1つでも知識にすることが出来れば、立派な成果です。
さらに5分が10分、15分と勉強する習慣がつくことで「面倒だな」というマインドから抜け出すことが出来るので、今日からでも取り入れてみてくださいね。

スキマ時間活用その3
【テレビ・YouTube見る時間】

少し見るつもりが、2時間も見てしまった…という風になりがちなのが
テレビやYouTubeです。

どうしても見たいものもあるかと思いますが、「なんとなく」や「このサムネイル気になるな」と
目的無く見ていたらその時間を潰しましょう。
もし、学習系のYouTubeを見ているとしたら音声だけをバックグラウンドに流して、知識をつけるために本を読んだり、掃除をしたりなど「ながら聞き」にするだけでもスキマ時間を有効に使うことが出来ますよ！