暗い気持ちに引きずられない方法5つ

「なんだかあの人がいると気持ちが暗くなる」
「確かに…いつも溜息ついてるよね」

あなたには、こんな風に感じるくらいの
ネガティブ全開な人が身近にいますか?

ネガティブな人は後ろ向きで、ポジティブでいようとする人の気力まで奪います。

もし、あなたが自分で
「どちらかと言えば失敗を引きずりがち」
「どうせ自分は、が口癖かも」
「自分に自信が持てたことなんて1度もない」
「いつも前向きな人を見ると比較して泣きたくなる」
と自覚していたり

SNSのフォロワーの発言や人のちょっとしたネガティブな態度や発言でも暗い気持ちになってしまうとしたら、最後までチェックしてくださいね!

★そもそも何で人のネガティブが感染するの?

人間はもともと、共感性の高い生き物です。
それは、人間の社会で暮らしていくためには、自分とは違う、他人はどう感じているのか、どんな感情を持っているのか察知する必要があったためです。
思いやりを持って暮らすことも目的ですが、誰か一人問題を起こすことでコミュニティー全体が危機に陥ってしまうこともありました。
なので、他人からの感情の起伏、特にネガティブなイメージには敏感になったと言います。

さらに現在は、スマホを開けば誰かの失敗談や愚痴、ニュースでは悲しい事件や事故を報道しています。
情報伝達がスピーディーになって便利になった一方、ネガティブに感染してしまう弊害が生まれてしまったのですね。

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ネガティブはそもそも欠点ではない…長い目で付き合うためには

ところで、そもそもネガティブが悪いものだと決めつけてませんか?
もしネガティブだとしたら、それだけで自分の存在を嫌いになってしまっていたとしたら、ストップです。

なぜなら、ネガティブな人というと、暗くて後ろ向きなイメージがありますが…

前もっと危険を予測出来たり、
準備をして慎重に行動出来たり
失敗した自分を客観的に振り返ることが出来たり、
同じネガティブな人の気持ちが分かることが出来ます。

これはすごいことです。

例えば、超有名な少年漫画の「ドラゴンボール」を知っていますか?


この主人公の孫悟空はとにかく明るいポジティブの塊なので、「辛い、帰りたい。もう戦うのやめるわ、解散」というようなネガティブな発言は全然しないんです。

裏表のない明るさは味方としてもとても頼りになりますが、その分危険やリスクも
「オラ、わくわくすっぞ」というように何でもありという一面を持ちます。
正直こっちの体力も持っていかれて、一緒にいると疲れてしまうかもしれません。

ですが、ネガティブな人は自分を過信しないので、何かあった時のために体力の温存が出来たり、必要な道具を持っていたりと危機回避が出来るのです。

慎重で危険が予測出来るということは、あなたはとても頼りになる存在になります。
しかも、同じネガティブな人の気持ちや失敗を察知することが出来るので、心を開かれる存在になることも出来ますね。

ネガティブは暗い印象を持ってしまいがちですが、このようなポジティブな人にはない魅力がたくさんあるので、「どうせ自分は皆を引っ張れない弱い人間だ」と卑屈にならないでくださいね!

★でも、そうは言っても…

「でも、こんなネガティブで後ろ向きな気持ちをどうにか明るくポジティブにしたい…ポジティブな人に憧れる…」と
感じてしまうかもしれません。

ポジティブネガティブも生まれ持ったものだから変えられないもの。
だから諦めるしか道はない…

確かに、この2つのタイプは生まれた時から持つ個性のような役割をしています。
ネガティブポジティブに180度方向転換することはストレスを感じてしまうことかもしれません。

ですが、ネガティブポジティブにさせる
「ポジティブシンキング」と言われる状態にさせることは今日からでもスタート出来るって知ってますか?

今すぐ活用できる5つの方法をチェックしてくださいね!

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ネガティブポジティブな気持ちにする5つの方法

1.不安に感じることを書き出す

あなたが一日、不安に感じたことや、
「もっと○○すればよかった」
「あの時○○したことに後悔している」
ということを、そして
「嬉しかったと思うこと」
「勉強になったと思うことは日記を書くように記録して読み返してみてください。

モヤモヤとした不安を感じる気持ちを書き出すことで客観視することも出来て不安要素を洗い出すことが出来ますし、楽しく感じたことはもっと伸ばしていけば良い部分になります。

2.自分がポジティブだと思って演じる

身近にポジティブに感じる人がいたらその人を真似たり、考え方を近づけてみることもおススメです。
自分が取り入れられる範囲から、決断の仕方や落ち込まない方法を学べばポジティブシンキングに無理なく近づけられます。

3.感情を切り離すことを意識してみる

「挨拶した時あの人、不機嫌だったな…タイミング悪くてもっと怒らせなかったかな…」
「グループ長、なんか怖くて苦手なんだよな…一緒に仕事するの恐怖でしかない…」

このように「怖い」「怒らせてないかな」というような持ってしまった感情を
いったん意識をしないで、目の前のことだけに集中してみてください。

あなたが持った感情は、これまでの経験がもとになっていたり、その人の持つ一面でしかないからです。
露骨に物に当たったり、皆の前であなたを責め立てるようなそぶりを見せるなら別ですが、
もしあなたが「なんとなくそう感じて」話しかけにくいけど、用事があるから話しかけたいという場合は
持ってしまった感情をひとまず無視して、ありのままを見ると心の負担を軽くすることが出来ます。

4.断捨離をする

あなたがネガティブな気持ちにしてしまう理由として、部屋に不要なものが溢れていたり、「嫌だな」と感じてるコーナーがある可能性もあります。
部屋はその人の心理状態を表すということも言われています。
1年間使っていないものは思い切って処分して、スッキリとした空間を作りは気持ちもリフレッシュされますよ!

5.運動する

早く歩いたり、軽いジョギングやスクワットなどの筋トレをしてみてください。
運動して、心拍数が上がると人は強制的にネガティブな気持ちをシャットダウンする働きがあります。
運動の滑り出しは面倒でも、5分、10分と続けることで「幸せホルモン」と呼ばれるエンドルフィンが分泌され、明るい気持ちになることが期待できます。
家から出てコンビニでコーヒーを買いに行くことからはじめてみてくださいね。

ネガティブは欠点じゃない。落ち込むときは落ち込んでいい!

5つの解消方法を紹介しましたが、悲しい時や落ち込んでいるときは無理は禁物です。
ひどくネガティブに感じているときに無理やり笑顔を作ったり、「大丈夫」と言ってしまうと
現状の自分に嫌悪感がどんどん膨らみもっと自己嫌悪してしまいます。

落ち込んでいる時はそんな自分を受け入れて、しっかり眠るなどしてケアや、相談出来る友人に話を聞いてもらうなどしてくださいね。
もし、仕事やこれからのキャリアで悩んで暗い気持ちになってしまって、
家族や友人にも相談できないという時は、親身になってくれて、かつたくさんのキャリアカウンセリングの経験のある
専門のキャリアアドバイザーに相談してみることも解決に導きますよ。

⇒キャリアアドバイザーに仕事の不安を相談してみる

繰り返しますが、もしあなたがネガティブな自分を嫌ったり、落ち込ませる原因だと思っていたら
その慎重さや思いやりのある個性は欠点ではないことを忘れないでくださいね。

ネガティブさや弱さは人間らしさです。
そして、あなたらしさでもあります。

そしてポジティブシンキングは身に着けていくことが出来ますので、
ほんの少しのコツを取り入れて、あなたが楽しく過ごせることを祈っています!

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