「キャリサポ」豆知識

自信のない自分との簡単な別れ方4つ

ワークライフバランス

「最近、なんとなく笑顔になれてない」
「この先どうなるんだろうと漠然と不安になる」
「体は怪我も病気もしていないのに
気持ちは沈んでいてバランスが取れていない」

あなたはふと、自分はこのままでいいのかな…と
感じたことはありませんか？

例えば、
ネットニュースやテレビを見ると

▲これからのことが不安になったり、

▲人にとっては不安を感じる必要がないと思われているのに
　自分はなんだかネガティブな気持ちで
　自信を持つことが出来ない

▲本当はトライしたいのに、新しいことにチャレンジする気力がない

あなたが人一倍頑張り屋だったり、真面目な性格をしていたり
生産性を誰よりも意識していれば陥りやすい状態です。

それは、あなたが思い描く理想が高いことが原因かもしれません。
休まず努力することが当たり前になってしまって
頑張り過ぎてはいないですか？

働かざる者食うべからず…かなりプレッシャーになってない？

日本のことわざに
「働かざる者食うべからず」というものがあります。

もしかしたらあなたも
子どもの頃に遊んでばかりで家の手伝いをしなかった時など
親に言われたことがある！という経験があるかもしれませんね。

この「働かざる者食うべからず」が身近に浸透しているように
何かしていないと怒られてしまう文化が出来ています。

なので、あなたが自分自身で意識をしていないうちに
相当無理をしている可能性があります。

ですが「何かしていないと悪だ」というプレッシャーは原動力になる一方、
ストレスの負荷から何も出来なくなるという無気力も生んでしまいます。

あなたはいかがですか？
もし、今「正直、疲れて何もやる気がない…
どうしよう」と困っていたとしても
安心してください。

落ち込んだ気持ちを立て直すために必要な４つのポイントを出来ることから取り入れることで、プレッシャーで潰れてしまった気持ちを立て直すことが出来ますよ！

すぐに実践して！心を立て直すために必要なこと4つ

【大自然に触れる】

海で潮風を浴びたり、山で森林浴をすることはかなりおすすめです。
自然と触れることで「セトロニン」という自律神経を落ち着かせるホルモンが出やすくなったり、
緑を見ることで目が休まります。
さらに、海や山など自分よりはるかに大きな存在に触れることで自分の悩みが小さく感じたという体験談も散見されます。
身近に自然がない場合、少し足を延ばすことで気分転換にもなりますよ。

【何もしないをする】

何かしないと…と思ってもはかどらない時は、「行動したい！」と思えるまでひたすらぼーっとすることも有効です。
人によってかかる時間はそれぞれかと思いますが、何かしなきゃ！という視点を少し変えて「何もしない」をして自分の内面と向き合ってみてください。

【紙にこれからやりたいことを書く】

何もやる気がしない…という時、あなたが3年後までにやりたいことを書き出してみてください。
多少背伸びしても、実現したいことをひとつひとつイメージすることでワクワクする気持ちが自然と溢れてきます。
紙に書くことで必要な情報にアンテナを張ることが出来ますし、前向きな気持ちが育ってきたら、目の前のことに集中して落ち込みづらくなるので、気が付いたら自然と体が動いていますよ！