梅雨明けの睡眠不足が仕事に与える悪影響は深刻

梅雨が明けると、いきなりの猛暑に悩まされていますよね。

あなたも暑さに悩まされてないですか?

実は、この暑さにくわえて湿度の高さが寝苦しさを招き、
睡眠不足にしてしまうという状況を作ってしまうんですよ。

このせいで、実は夏の方が冬より睡眠不足の問題が多いと言われているんです。
あなたは今日、しっかり眠れていますか?

もし、あなたが朝、電車の座席に座ってすぐに
眠ってしまったり、仕事中も眠いようなら
かなりの「睡眠不足サイン」となっているので
注意が必要です!

★エアコンがあればマルッと解決?睡眠不足対策

もしあなたが夏の寝不足を感じていても
「エアコンで26度に設定して眠れば問題ナシ」と
考えていませんか?

確かに室内でも起こる熱中症対策にエアコンを活用することは正解です!

ですが、涼しければいいと思って強めにエアコンを働かせても睡眠不足の解消に繋がらない場合はあります。
夏の服装は首や腕、足首など体温調節をする部分が露出しているうえで
冷たい風を受けてしまうと血の巡りが悪くなり、夏なのに「冷え性」と同じ状態にさせてしまうんです。

しかも、飲み物も氷の入った冷たいものや、アイスクリームや夏野菜のように体を冷やす食べ物を摂る傾向があるので、体の外に余分な毒素をデトックスする代謝も落ちてしまいます。
さらに外の暑さとエアコンの効いた室内を行き来することで自律神経も刺激され、しっかり休みたいのに休めない状態にさせてしまうんですよ。

また、眠る前にカフェインを摂ることも体を目覚めさせてしまいます。

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つまり、夏の睡眠不足対策はエアコンをつけるだけでなく、
食べ物や眠っている時に着ているもの、
生活している環境すべてが掛け合わされて生まれています。

特に自律神経が刺激されていることでの睡眠不足は夏や冬を問わず、1年中問題となっていますが
仕事のストレスの刺激によって発生してしまうことを知っていますか?

★エアコンつけても改善しない…梅雨明け睡眠不足の根本はストレス

エアコンの空調は26度にして、通気性のいい長袖のパジャマで体の熱を奪いすぎなくして、眠る前の冷たい飲み物を控えても睡眠不足に悩まされているなら、自律神経に注目をした方が良いかもしれません。

ストレスは本当に厄介で、

普段、熱やくしゃみ、吐き気が出ると私たちは「風邪だ!」と感じて病院にかかりますよね?
あなたも、朝起きてからフラつく足に発熱や喉の痛みによって風邪と分かり、病院に行ったことはないですか?

この風邪のように、分かりやすく体調が優れない時は解決方法は
薬を飲む⇒眠る というように分かります。

ところが、ストレスによる自律神経不調の場合はそれほど分かりやすい自覚症状は出ません。

自律神経が不調の時の特徴として、熱やくしゃみも出ないけど

◎気分が落ち込んだり
◎イライラしたり
◎不安を感じたり
◎好きなこともやる気になれない
◎息が切れたり、緊張する
◎暗い気分が続いて無気力状態

という憂鬱な気持ちさせます。

夏の室内と屋内の寒暖差のように、人間は環境によって神経を刺激することでもおきますが、
仕事によっても強く引き起こされてしまうんです。

仕事の締め切りに追われて休憩時間も机にかじりついていたり、
成果が上げられず上司に小言を言われたり、
顧客の無理を聞いたせいで休日出勤に応じたり…

あなたが真面目で誠意を持って期待に応えようとすればするほど、
体が疲れるように神経にもストレスを与えてしまうのです。

あなたは、仕事のことが気になって、休日や深夜でもなかなか寝付けなかったという経験や、今まさにそんな状況になっていないですか?

もしそうだとしたら、ストレスの限界になって、気力を奪われ尽くされてしまう前に
新しい環境や出会いによって解決出来るかもしれません。

環境を変えることで、今のままでは見つからなかったあなたが無理せずにステップアップ出来る可能性があるのです。

なぜなら、人はもともと、環境に適応することに強い生き物だからです。
人は寒さに強い毛皮や、海を泳ぐためのヒレは持っていません。
ですが、環境に合わせて人間関係を作り上げたり、暮らし方に変化を受け入れることが出来ます。

環境が人を作るとはこのことで、今の居場所に囚われず、別の世界に踏み出してみるとあなたが驚くほどマッチ出来る出会いもあるのです。

ですが、今あなたが仕事やその仕事環境にストレスを受けているとしたら、一歩踏み出さなければそんな環境に出会えません。

睡眠不足にならないまでも、「現状」に違和感や居心地の悪さを感じていたり
「このままじゃだめだ」と思っているとしたら、1秒でも早く
あなたが満足できる未来のために歩き出してくださいね。

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