【雨天や低気圧で眠気・だるさ…】20代の仕事に集中できない時に試したい5つの簡単対策
こんにちは、キャリアサポート「キャリサポ」です。
雨の日や低気圧の影響で、なんだか体がだるくて仕事に集中できない…そんな経験はありませんか？
日本は湿気の多い気候なので、雨や低気圧の影響を受けやすいんです。実は湿気が体内の水分バランスを乱し、むくみや頭痛、めまいなどを引き起こすことも。特に雨が続く日は、副交感神経が優位になりやすく、脳がリラックスモードになることで眠気や疲労感が増してしまいます。
そんな時におすすめの簡単な対策がこちらです。
1. 部屋をこまめに換気する
室内の二酸化炭素濃度が高くなると眠気が強くなることも。窓やドアを開けて新鮮な空気を取り入れましょう。
2. ストレッチをして体をほぐす
席を立って伸びをしたり、正しい姿勢を保つことで血流がよくなり、眠気覚ましに効果的です。
3. ガムを噛む
ガムには脳を覚醒させる効果があります。ミントやカフェイン入りのものだとさらに効果アップ！
4. コーヒーや紅茶を飲む
カフェインが眠気のもと「アデノシン」の働きを抑え、30分ほどで集中力が回復します。ただし摂り過ぎには注意しましょう。
5. 15〜20分の仮眠を取る
短時間の仮眠はリフレッシュに効果的。30分以上はかえって眠気を増やすこともあるので、時間を守ってくださいね。
もしこれらを試しても改善されないなら、生活リズムの見直しや環境の変化を検討することも大切です。特に、ストレスや不規則な勤務が続くと自律神経のバランスが乱れ、体調不良を招くこともあります。
まずは、あなたに合った働き方を見つける方法をチェックしてみませんか？
→【あなたらしく働く方法をもっと知る】
自分の働き方や環境を見直すことで、今よりも快適に過ごせる可能性があります。
ぜひ、一歩を踏み出してみましょう。
もし仕事中の眠気や体調不良が続くようなら、無理せず周囲に相談することも大切です。
あなたの気持ちに寄り添いながら、サポートしてくれる専門家に話してみるのもおすすめです。
最後に、健康的な生活習慣の見直しも忘れずに。十分な睡眠と規則正しいリズムが、毎日のパフォーマンスアップにつながります。
あなたが無理なく、自分らしく働ける日々を応援しています。ぜひ参考にしてみてくださいね。
