あなたはしていますか？仕事での疲れをなくす5つの習慣
あなたは最近、ストレスを感じたり、緊張ばかりしていませんか？
忙しい毎日を送っているとぼーっとする時間もなかなか取れないものです。
何か挑戦することを考えていたとしても、たまには仕事のことを忘れ、リラックスする時間を確保することはおすすめです。
あなた自身で頑張ってる自分を受け入れて。あなたを肯定する5つの方法
１.ゆっくり休む
筋トレは連日、同じ部位のトレーニングは控える…というルールがあります。
これは、連続したストレスを筋線維に与え続けることで、逆に怪我を増やしてしまうことだとか。
何も生まない…と思われがちですが、何もしない時間も大切です。
「何かしなくちゃ」「ぼーっとすることに罪悪感を感じる」と自分を追い詰めてはいませんか？
あえて何もしないことをして、普段の緊張感から解放される時間も大切です。
２.自分にご褒美をおいしいものを食べる
あなたの好きな食べ物は何ですか？
ケーキにお肉、お酒など様々なものがあるかと思います。
好きな食べ物は活力と元気の源ですよね。
過剰に食べると健康をそこてねしまいますが、たまには好きなものをセーブしないこともリラックスに繋がります。
３.自分を褒める
大人になると、なかなか人から褒められるという経験は少なくなってはいませんか？
頑張っている自分を認めてあげることは、他の誰でもない、あなた自身が一番分かっていることかもしれません。
転職活動だけではなく、今働いて、家事をこなす自分を褒めてあげてくださいね。
４.今はそのタイミングじゃないと思う
何もかも上手くいかない…と感じる場面ってありますよね。
そんな時は「今はそのタイミングじゃない」と受け入れてみることも大切です。
全てが順調じゃないこともたまにはあるもの。
５.やりかたかったことをしてみる
最高のデトックスは、思い切り「やってみたかったこと」
「挑戦したいこと」にしてみることです。
「いつか出かけよう」と思った場所に日帰りで旅行することもおすすめです。
いかがですか？どれか1つでも取り入れてリラックスしてみてくださいね。
さて、実はこのだらんとしたイメージのリラックスですが
仕事上でも有効なことなんですよ。
リラックスしている状態が働き方にも影響する？
リラックスしている状態は脳の副交感神経が良く働いている状態。
例えば、大好きなペットの犬を撫でていたり、
穏やかな海を眺めていたり、清々しい朝陽を浴びているような状態ですね。
リラックスをしている時、脳からは「セトロニン」という幸せを感じるホルモンが出ているので、イライラもせず、穏やかな状態ですね。
逆に頭が冴えていたり、活発になっている状態は「セトロニン」の分泌が少なくなります。
なので、気持ちが落ち着かなくなったりそわそわと不安な状態が続いてしまいます。
リラックスしていればいい…ワケじゃない！？
忙しいとしているとリラックス状態が恋しいと感じますが、実は緊張感がなくリラックスし続けていることも問題。
反対に不安を感じるようになって夜に眠れなくなってしまったり、無気力になってしまうという研究結果も出ています。
つまり、ひたすら忙し過ぎることも
リラックスしてまったりしているだけでも人の脳の仕組みとして
モヤモヤと不安な気持ちや落ち着かなくなってしまうということですね。
活発でいることもリラックスしていることも、大切だったということは意外かもしれません。
どちらかに偏ることで気持ちが病んでしまったり、ストレス耐性がなくなってしまいます。
つまり、もしあなたが仕事で忙し過ぎたり、暇で退屈が苦痛を感じさせていたら要注意ということです。
20代の転職理由にも「仕事が忙しすぎて休む暇がない」
「同じルーティーン作業で退屈で、
もっと忙しく仕事がしたい」というものが散見されます。
適度な楽しさと緊張を持って働くためには
どのような環境が良いのでしょうか？
こんな働き方が理想？リラックス×緊張のバランスは
まず、すぐにでも仕事中にリラックスを取り込みたい時は
お昼休憩に10分でも昼寝をしてみることです。
少し目を閉じるだけでも、気持ちが落ち着きやすくなるので
気持ちにメリハリが生まれますよ。
逆に仕事がルーティーン作業で退屈という場合、
あなたのやる気を活かして
新しい環境でキャリアアップしてみるということもオススメです。
特に、「もっと自分の実力を活かしたい！」
「もっと伸ばせるスキルがある！」と感じている場合、
少しでも早くアクションを起こして
退屈ではなくやりがいのある仕事を見つけてくださいね。
ですが、そうは言っても、仕事は皆、眉間に皺を寄せて
真剣にやらないといけないのでは…と感じていませんか？
「楽しくやれるのは才能のある人だけ」「運が良いひとだけ」と感じているかもしれません。
では、改めて今のあなたの働き方を思い出してみてください。
あなたは仕事中どうですか？もしリラックスしていないと…
仕事中にリラックスなんて…と思うかもしれませんが、
先にお話したように、リラックスは遊んでいる状態や眠っている状態ではありません。
リラックスしていると体をこわばらせずたり
緊張で肩ひじが張ってしまう状態にしません。
緊張状態はシャキッとしているように見えますが、
体に不要な力を与えているようなもの。
そうすると、その分仕事のポテンシャルは削られてしまいます。
それは本当にもったいないことです。
もちろん、胡坐をかきながらや、
壁にもたれかかりながら作業や接客をすることがヨシ！というワケではありません。
ですが、「必要以上」に緊張を強いることで必ずしも良い結果が付いてくるものではないのです。
締め切りが近い！と3倍急いでも3倍作業が早くなるわけではないことと同じですね。
過剰に緊張したり、焦ってしまっていては逆にミスも生まれてします。
ですので、あなたがもし
「今の職場は緊張してばかりだ」
「職場に近づくだけでお腹が痛くなってくる」
「1週間、早く終われと思うけど、すぐ月曜日がやってくる」
というように
緊張によってストレスを感じている場合は、
しっかり休養をとってリラックスする時間が必要ですし、
仕事中も適度にリラックスすることが大切です。
すぐにでも自分が本当にマッチした仕事をスタートして
プレッシャーから解放されたいと感じているとしたら
出来るだけ早いアクションを起こしてみてくださいね。
