約束当日にブルーな気分にならないための対策
あなたは約束した日が近づくと憂鬱になるという経験がありませんか？
時には、自分から遊びに誘ったのに当日になると行きたくなくなったり、約束の前日になるとめんどくさくて予定を入れたことを後悔するという意見も耳にすることが多いのです。
なぜ予定の当日に相手にドタキャンされたらホッとするのか、その原因を正しく知る人はほとんどいません。
たとえ遊びに誘われたときは楽しみでもいざ当日になると行きたくなくなる、このような心理現象は実はよくあることで、SNSなどでもたびたび目にすることがありますよ。
では、なぜ多くの人がこのように感じてしまうのでしょうか？
一般的に、予定の当日に行きたくなくなる原因は
性格によるものや心身の不調などやむを得ない場合もあると言えます。
しかし、私たちの多くが体調不良でもないのに、
約束の日が近づくにつれ気分が乗らなくなってしまい、
その結果が人間関係に影響を及ぼしてしまう、その理由はなんでしょうか？
時には予定をドタキャンしてしまう人がいるのはなぜでしょうか？
今回はこのような悩みを解決するいくつかの対策をご紹介いたします。
例えば、あなたはこのような経験はありませんか？
約束の日が近づくと憂鬱に感じる理由
あなたが人との約束に憂鬱さを感じるのは、
もしかしたら「やらなくてはいけないことを後回しにしている」状況が関係しているかもしれません。
予定があなた一人だけの用事ではない場合、
“行かなければいけない”という義務感が強くなり負担に感じてしまうことがあるのです。
もしかしたら性格的に人よりも時間をきちんと守ろうとしたり他人に気を配らなければいけないという意識が強く、予定自体がストレスになってしまう可能性も考えられますね。
そして、当日になってドタキャンしたいと感じてしまうのかもしれません。
ですが、多くのケースは当日に約束どおり参加した場合、その時点で”やらなくてはいけないこと”（＝予定）はなくなるので、楽しむことができると言われています。
またその他にも、
「前日や朝の準備がめんどくさい」
「遅刻に気を付けないと、話の話題はどうしよう、などと考えて緊張してしまう」
このような理由も考えられますね。
大抵の場合、実際に遊んだら楽しいことを分かっているため当日にドタキャンすることは少ないかと思います。
ですが、せっかく当日は楽しく遊べてもそれまでの期間にブルーな気持ちになっているのはもったいないですし、当日にドタキャンしようかと迷う気持ちも無くせたら良いですよね。
では、今すぐに実行できる対策とは何でしょうか？それは、、、
約束の日に憂鬱にならないための対策
約束当日になって行きたくないという気持ちを少しでも減らすために、以下のようなポイントを意識してみると良いですよ。
●できるだけ近い予定だけを意識して立てる
先のスケジュールまで決めてしまうと
憂鬱に過ごす時間も長くなると考えられるので
できるだけ近い予定を立てると良いかもしれません。
●即決せずに考えてから返事をする
あまり気の乗らない誘いの場合や
その場のノリで約束を立てるのではなく、
一度保留にするなどよく考えてから決めることをおすすめします。
●出かける準備の工程を減らすようにする
予定の前に服装やメイクなどの準備をするのが面倒な場合は、コーディネートのパターンを決めておいたり時短メイク(まつ毛パーマや眉ティント)をするなど工程を減らす工夫をしておくと心が楽になりますよ。
●「行けば楽しい」とポジティブに考える
とにかく悩みすぎず、自分の性格的に憂鬱に感じてしまうのは仕方ないんだと割り切って考えると良いかもしれません。
体調や気分は天気やホルモンバランスによっても左右されますし、自分でコントロールできないこともありますよね。
また、もしどうしてもドタキャンをしなくてはならない場合は、できるだけ早く連絡を入れて誠意を持って謝罪することを忘れてはいけません。
納得してもらえる理由を伝えて代替の予定を立てるなど相手へのフォローをきちんと行うことが大事ですよ。
ただし、あなたがもしプライベートだけでなく仕事に行くのも嫌だと感じている場合、
予定を自己都合で変更したりドタキャンするのは難しいですし、よほどの事情がない限りはやるべきではありませんよね。
そんなときは、まずはあなたのストレスや悩みの原因を把握して必要であれば今の働き方を変えてみると解決するかもしれません。
もしどのような働き方が向いているのか自分では分からない場合は、プロのキャリアアドバイザーに聞いてみることもおすすめですよ。
あなたの適性や市場価値を客観的に分析してくれますので、自己分析だけでは気づけないあなたの強みが明らかになり自信を持って判断することに役立つはずです。
プライべートだけでなく仕事に行くのもつらい…そんなときは
もしあなたがプライベートの約束だけでなく
毎日の仕事を休みたいと感じて憂鬱な日々を送り続けていると、どんどん心の疲れが溜まってしまいます。
また、大きなストレスが原因で仕事のやる気が起きず無気力になっているという場合は、
もしかしたらうつ病などの病につながる可能性も考えられるので、まずは身近な人にあなたの現状を相談して心の疲れを少しでも軽くすることも大切ですよ。
もし身近に相談することが難しい場合は
プロのキャリアアドバイザーに相談してみることも一つの手段です。
プロのキャリアアドバイザーは、
時間をかけてあなたの現状について丁寧にヒアリングをしてあなたのキャリアにぴったりな選択肢を提案いたしますよ。
まずは今あなたが抱えている悩みやストレスについて話してみるだけでも利用は可能ですし、
第三者に相談することで心が軽くなるかもしれません。
また、仕事自体はイヤではないけど
家でのんびり過ごしたいと考えることがあるかと思います。
もしあなたが、
「会社に行くために朝支度をするのがだるい」
「毎朝、満員電車に乗るのはうんざり」
「そもそも家から出たくない」
などと考えて働くことが憂鬱になっているならば
もっとあなたに合った働き方があるかもしれません。
例えば、
◎ラフな服装OKでスーツを着る手間のかからない社風を選ぶ
◎フレックスタイム制で混雑時に電車に乗らないで済む
◎在宅ワークで家から出なくても良い環境に移動する
