「毎朝仕事に行くのが憂鬱」「休日も気分が沈んで何も手につかない」――。
20代で社会人生活をスタートさせたものの、ふとした瞬間に「仕事から逃げたい」と感じてしまう人は少なくありません。
特に新卒1～3年目は、理想と現実のギャップや職場環境のストレス、人間関係などに悩みやすい時期です。
しかし、感情のままに無断欠勤や衝動的な退職をしてしまうと、後のキャリアに大きな影響を与えかねません。

今回は「20代で仕事から逃げたいと思ったときのNG行動と冷静にとるべき対処法」についてお話しいたします。
ぜひ最後までチェックしてみてくださいね。

20代で「仕事から逃げたい」と感じたときにやってはいけないNG行動

まず避けたいのは「無断欠勤」や「勢いで退職届を出すこと」です。
たとえば大きなミスをして会社に行きたくないと感じても、連絡をせずに欠勤してしまうと同僚や上司に迷惑をかけ、信頼を大きく損なってしまいます。
社会人としての信用は一度失うと取り戻すのが難しいため、欠勤する場合でも必ず自分から上司に連絡することが重要です。

また、「逃げたい」という理由だけで転職を決断するのも危険です。
衝動的に辞めてしまうと、無収入のまま転職活動が長期化したり、同じような悩みを次の職場でも繰り返す可能性が高まります。
特に20代はキャリアの土台を築く大切な時期だからこそ、「前向きな理由」で転職を進めることが大事ですよ。

20代で「仕事から逃げたい」と感じたら試してほしいこと

「仕事から逃げたい」と思ったときは、まず小さなアクションから始めてみるのがおすすめ。

・身近な人に相談する
・有給休暇を活用してリフレッシュする
・上司に部署異動を相談してみる
・プライベートの時間を大切にする
・睡眠・食事・運動など生活習慣を見直す

特に20代は体力もある一方で、生活リズムが乱れると心身に不調が出やすい世代です。
もし通勤が大きなストレスになっているなら、職場の近くに引っ越してみるのも一つの方法ですよ。
通勤時間が短縮されれば睡眠や余暇の時間が増え、心の余裕を取り戻しやすくなります。

さらに、仕事のノルマや人間関係で悩んでいる場合も、まずは現状を改善するために行動してみてください。
部署異動や業務の改善を会社に相談しても解決できないと判断したときに、初めて「転職」という選択肢を前向きに検討するのが理想です。

20代で転職を考えるときのポイント

どうしても今の職場で改善が難しいと感じたら、転職を検討するのも選択肢の一つです。
ただし、その際は「逃げたい」ではなく「キャリアアップしたい」「専門分野を磨きたい」といったポジティブな理由を意識することが大事です。
面接でも前向きな姿勢が伝われば好印象に繋がりますよ。

また、周囲の同期や先輩が次々と転職しているのを見て焦ったからといって、「周りが辞めたから」という理由だけで行動するのは危険です。
まずはあなたのキャリアプランを明確にし、転職の目的やタイミングを見極めることが大切です。

あなたがキャリアの現状について少しでも迷っていたら、転職のプロに相談することも検討してみてくださいね。
⇒あなたらしい働き方について知る方法を見てみる

20代でキャリアと冷静に向き合うために

20代で「仕事から逃げたい」と感じることは珍しいことではありません。
しかし、そこで衝動的に行動してしまうと、キャリアに傷をつけてしまう可能性もあります。

大切なのは、冷静に状況を整理し、小さな改善から取り組むこと。
そして、あなた一人だけで解決が難しいと感じたら、信頼できる人や転職のプロに相談するのも有効です。
あなたが本当に納得できる働き方を見つけるために、今の不安を前向きな行動へと変えてみてくださいね。
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