お盆明け、なんだか仕事がつらい…それ、もしかして「20代の五月病」かもしれません。
お盆休みが明けた途端、なぜかやる気が出ない。
出社したのに、仕事に集中できずミスばかり。
そんなふうに感じていませんか？
実はこれ、「お盆明け五月病」とも言える症状かもしれません。
20代の社会人、とくに新卒や転職直後の方は、環境の変化に敏感な時期。
長期休暇で一度リズムが崩れると、心身のバランスが乱れてしまうこともあります。
「気持ちの問題でしょ？」と思いがちですが…
五月病（季節性適応障害）は、実際に仕事のパフォーマンスを落とす原因にもなります。
お盆などの連休明けは、急激な環境変化や生活リズムの乱れによって、「なんとなくしんどい」「気力が湧かない」と感じる人が増える時期。
特に20代は、まだ自分なりの働き方を確立できていない人も多く、「なんでこんなに疲れてるんだろう…」と理由も分からず自己嫌悪に陥ってしまうことも。あなたが
■ 出社するのがつらい
■寝ても疲れがとれない
■小さなことにイライラする
ひとつでも当てはまるなら、無理せず立ち止まってOKです。
20代によくある「ストレスのサイン」とその対処法
「完璧主義な自分に疲れる」
「入社から1ヶ月経ったのに不安が消えない」
「人間関係が上手く築けない」
こういった悩みを抱えている人、多いんです。
真面目で几帳面な性格ほど、自分に厳しくなりすぎてしまう傾向があります。
そんなときは…
■ミスを気にしすぎず、まずは納期を優先
■3ヶ月は「慣れるまでの準備期間」と考える
■一人で頑張りすぎず、誰かに頼る選択肢も持つこと
「もう少し頑張れば…」と我慢しすぎて、限界を超えてしまう前に、まずは自分をケアする時間を確保してみてください。
モチベーションが下がったときに試したいこと
「やりがいを感じられない」
「出社はしてるけど気持ちがついてこない」
そんな時は、小さな目標を設定してみるのがおすすめ。
「今日はミスを3つ以下に抑える」「上司にひとこと報連相する」など、ささいな達成感の積み重ねが、やる気の回復につながります。
また、次のような対策も効果的です。
◎睡眠リズムを整える
◎軽い運動をする
◎プライベートの時間で気分転換を意識する
もしそれでも、今の職場でこの先も続けられなさそうであるなら
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我慢だけが正解じゃない。20代の転職は「逃げ」ではない
今の職場で心身に限界を感じているなら、それは「あなたの弱さ」ではありません。
環境が合っていないだけかもしれません。
周囲に迷惑をかけたくないからと、無理をして働き続けてしまうと、結局は心も体も壊れてしまう可能性も。
そんな状態で頑張り続けるよりも、一歩引いて見直す勇気を持つことの方が、長期的には大事です。
「自分は甘えてるだけかも」なんて思わなくていい。
20代はまだまだこれから、働き方を変えていけるチャンスがあります。
お盆休み明け、ふとした違和感があったなら、それは働き方を見直すサインかもしれません。
あなたらしいキャリアの第一歩、今ここから始めてみませんか？
