もしかして知らない？座りっぱなしの仕事で運動不足の身体のストレスは…
昨今の健康ブームで、コンビニ感覚で通えるジムも増えています。
ジムだけではなく、YouTubeチャンネルで自宅トレーニング、「宅トレ」を始める人も多いですよね？
ジムマットを敷けばワンルームでも防音出来ますし、ジムに出かけなくても良いのは宅トレの大きなメリットです。
そんな宅トレが出来る環境であっても、つい在宅ワークやリモートワークでは椅子に座りっぱなしで作業してしまう人も多いとか。
このように座ってPCがあれば自宅で働ける理想的な働き方に思えるリモートワークですが、実は負担となってしまう部分があるのです。
もしかして知らない？座りっぱなしの仕事で運動不足の身体のストレスは…
リモートワークをしていると、足の裏が熱くなったり、顔がのぼせてしまうことはありませんか？
実はこれ、環境に暑さを感じている他に、血液の流れが滞っていることにも原因があります。
末端の足や顔にのぼせるような感覚の熱さを感じるのは、同じ姿勢で座りっぱなしのために血流が滞り、体温調整が上手くいかないために、体温調整の機能が低下により誘発されます。
ですので、足や顔に熱やのぼせを感じるのは、立ち仕事だけではなく、座り続けることでも発生して身体には負担をかけてしまうのですね。
さらに、もしあなたがリモートワークをしていて
例えばこんな、
■つい忙しくて何時間もPCに向かっている…お昼以外ではトイレ休憩も1日1回だけだ■首も肩も凝り方がすごい…マッサージしても仕事をしたらすぐ元通りになってしまう■デスクはローテーブルでエアコンと出入り口の近く…夏も冬も寒くて冷え性■タスクに追われて作業して座りっぱなしで体にだるさを感じる
このような状態を感じているとしたら、
▲目の疲れによる慢性的な肩こり
▲体の冷えによるむくみ
▲水分不足による脱水症状
▲長時間の座る作業による痔の発症
こんなトラブルを招いてしまいかねません。
特にリモートワークにおける座り続けるために
痔の悩みは男女ともに近年多く見られています。
痔の悩みは男女ともに近年多く見られています。
座り続けることで上半身の負荷が
お尻に集中して、肛門の周りが炎症してしてしまうためです。
お尻に集中して、肛門の周りが炎症してしてしまうためです。
ですので、リモートワークでデスク作業をする際は
意識して1時間ごとに体を動かすために
出来るだけ席を立つなど取り入れることが絶対におすすめです。
意識して1時間ごとに体を動かすために
出来るだけ席を立つなど取り入れることが絶対におすすめです。
さらに今回は、これからの暑い季節で油断出来ない、むくみや体のだるさの
要因になる、リモートワーク、そしてオフィスでのデスクワーカーの危険なポイントを
改善方法と一緒にご紹介いたします。
要因になる、リモートワーク、そしてオフィスでのデスクワーカーの危険なポイントを
改善方法と一緒にご紹介いたします。
オフィスには身体を冷やす要因がこんなに…
オフィス冷え性の理由①エアコン
乾燥した空調の空気は
みるみる身体の血液の循環を悪くします。
みるみる身体の血液の循環を悪くします。
自分のデスクがエアコンや
出入口に近くて身体が冷えてしまうという場合は
出入口に近くて身体が冷えてしまうという場合は
デスクにいる時だけレッグウォーマーや
ブランケットを活用して
ブランケットを活用して
身体を冷やさないように意識すると良いでしょう。
また、貼るタイプのカイロを
腰や足のつま先付近のポイントに貼ることで
血流が流れやすくなるので
ぜひ活用してくださいね。
腰や足のつま先付近のポイントに貼ることで
血流が流れやすくなるので
ぜひ活用してくださいね。
オフィス冷え性の理由②水分不足
人間はほぼ水分で出来ているといっても
過言ではありません。
過言ではありません。
さらに汗以外にも呼吸をすることで
身体の水分は外に逃げていきます。
身体の水分は外に逃げていきます。
特に冬だと夏ほど喉の渇きは感じませんが
知らず知らず水分を失い、
「隠れ脱水」になりがちです。
知らず知らず水分を失い、
「隠れ脱水」になりがちです。
もし毎日500mlのペットボトル分でしか
水分を摂っていないとしたら、
常温やぬるま湯ほどの温度の水を
1ℓほど飲むことを意識すると良いでしょう。
水分を摂っていないとしたら、
常温やぬるま湯ほどの温度の水を
1ℓほど飲むことを意識すると良いでしょう。
ただし、飲みすぎは逆に水分を
身体に多く留まらせてしまうので、
喉が渇いていないのに大量の水分を無理に
摂るのは厳禁です。
身体に多く留まらせてしまうので、
喉が渇いていないのに大量の水分を無理に
摂るのは厳禁です。
オフィス冷え性の理由③コーヒーを好んで飲む
アイス、ホットに関わらず
コーヒーの成分は身体を冷やします。
コーヒーの成分は身体を冷やします。
コーヒーはもともと暖かい
南国で生まれたものです。
南国で生まれたものです。
夏野菜が身体の熱を取る働きがあるように、
コーヒーも身体を冷やす効果があります。
コーヒーも身体を冷やす効果があります。
さらに利尿作用もあるので水分不足も招きかねないのです。
もし仕事中スッキリしたくてカフェインを摂りたくなった場合は「紅茶」の方がおすすめです。
紅茶は茶葉を発酵させてつくられているので身体を温める効果が期待できますよ。
また、自宅に帰ってからのケアとしては、熱すぎない42度ほどの湯舟に15分ほど浸かるといいでしょう。
熱すぎる温度は疲れた体に負荷を与えてしまいますし、長時間の入浴は汗として身体の水分を大量に外に出してしまうためです。
いつもシャワーだけ、という場合でも
週に１～３回湯舟で身体をしっかり温めたり、先ほどご紹介した生活習慣のポイントを意識して、リモートワークやオフィスの冷えから健康を守ってくださいね。
週に１～３回湯舟で身体をしっかり温めたり、先ほどご紹介した生活習慣のポイントを意識して、リモートワークやオフィスの冷えから健康を守ってくださいね。
でも、もしあなたが、座りっぱなしのリモートワークやオフィスワークではなくてしっかり身体を動かす方が
自分に向いているのでキャリアチェンジを考えているとしたら、まずはキャリアアドバイザーにご相談ください。
自分に向いているのでキャリアチェンジを考えているとしたら、まずはキャリアアドバイザーにご相談ください。
そして何より、あなたのこれからのキャリアや健康を掴むために、メンタルも重要です。
もし、今辛い職場環境や人間関係に悩んでいるとしたら、出来るだけ「我慢すればいい」と思うことは禁物ですよ。
ストレスを感じている状態は脳にずっと負荷を与え、不安から睡眠も浅くしてしまうと言われています。
今、あなたがまさに運動不足になるほどメンタルを疲れさせてしまうのが環境であれば、一刻も早く脱却することが一番かもしれません。
