想像以上の仕事疲れやストレスに囚われる…そんな時の処方箋
あなたは最近、「上手く行かないことだらけでうんざり」と感じていませんか？
たとえば、
- 機嫌の悪いお客さんに理不尽なクレームをつけられて最悪な気分になったり
- とっておいた限定スイーツを家族に勝手に食べられたり
- ずっと狙っていたイベントのチケットが接続中に売り切れになったり
- 欲しかったネットショップのタイムセールに間に合わず定価で買うことになったり…
こんな些細なことでも、積み重なることで本当にうんざりしてしまいますよね。
仕事の場面でも、自分のミスとは言え、失敗が許されない場面で失敗をしてしまって会社に居場所を感じられなくなったり後輩の方が早く昇進してしまったり…。
「タイミング」や「仕方のないこと」もあるかもしれませんが、そんな嫌な気持ちを抱えたまま眠ってもリラックス出来ませんし、そんな体験がトリガーとなって過去のトラウマがフラッシュバックしてしまうかもしれません。
そんな時、あなたは意識していなくとも強いストレスにさらされています。人によって、ストレス解消や何も考えたくない時はお菓子を作ったり、動物と触れ合ったり好きな音楽を聴くという人もいます。
もしあなたが不安な気持ちや失敗を引きずってしまうという時は
あなたを元気づけてくれるものを活用してみると良いかもしれません。
例えば、
・梱包材をプチプチ潰す
・ゆっくり出来るカフェでコーヒーを飲む
・要らないものを捨てる
・友達と会ってお酒を飲みながら愚痴を聞いてもらう
・好きなだけジャンクフードを食べる
・ストレス発散にバッティングセンターに行く
・ひとりカラオケに行く
・パートナーと一緒に過ごす
・ペットを可愛がる
等々
いくつか、あなたを元気づけてくれるものがあると思います。
人に迷惑をかけてしまうような「迷惑系」な趣味はいけませんが、
あなたを元気づけるものがたくさんあることは良いことです。
そして好きなことをして、スッキリ気持ちがリセットされると、
重要なことに気づくことが出来るのですが
それは何だと思いますか？
それは、
「今」の大切さが良く分かるようになることです。
週に5日、フルタイムで働いているとしたらストレスも、辛いこともあるかと思います。
楽しいことはともかく、ストレスは特に引きずってしまいがちです。
月曜日に起こったことを金曜日まで嫌な気持ちのままだと、
どうしても目の前の仕事への集中力も生産性も落ちてしまいますよね。
そんな時は、不安な気持ちからすぐにでも脱却して、
出勤日に備えて前向きに「今」を過ごすことにフォーカスしてみてほしいのです。
想像以上に疲れやストレスに囚われる…そんな時は？
5日働いて、2日休むだけでは疲れもストレスも取り切れない…という声を良く耳にします。
肉体労働だけではなくても、仕事に倦怠感を抱えてしまうとモチベーションも挙げられません。
根本的な問題になりますが、
働く際に対人関係のストレスに悩んでいる場合
あなたにとって悪影響を及ぼす人との付き合いは出来るだけ避けることで、余計な負担を減らせます。
同じ職場なら業務に差し支えない程度に接触を減らしたり、休憩時間をずらすなども有効です。
無理をして付き合っていたエネルギーを余計に使わずに済むので、生産性も上がりますよ。
土日など、休日にしっかり休みたいという時は
とにかく眠ることも手軽でオススメです。
眠るだけ…？と感じるかもしれません。
ですが睡眠によるストレス軽減は世界一受けたい授業でも話題になったオックスフォード大学の調べでも言われています。
それは、そもそも疲れやストレスは脳から発信されるものだからです。
私たちの脳が疲れを感じることで体も倦怠感に包まれます。
長くパソコン作業を続けると脳に活性酸素が生まれ、疲れをアピールします。
無理をすることで脳の情報処理スピードが下がり、結果的に作業が終わらず残業して…の悪循環です。
ですので、今とても忙しく限界という場合、かなり注意が必要な状況です。
土日以外でも休暇を取ってみたり、多忙な状況から新しい環境に踏む出すことを検討してください。
もし、あなたは日常的に「疲れたな」「休みたいな」と感じることは脳から出る【警報】でもあるかもしれません。
これを放置していると、イライラが止まらなくなったり、
他人の行動に敏感になったり、食欲や気力も奪っていきます。
どんどん自分で制御できなくなる場合すらあります。
筆者自身、笑顔で接客したいのに、気持ちがついていかず、
過度なストレスによってボロボロと涙があふれてしまうという経験もありました。
そんな自分をさらに嫌いになってしまう悪循環です。
そうなってしまうと、例え小さな負荷の積み重ねでも、1～2ヵ月働けない状況になりかねませんよね？
大切なあなたの健康と心を、少しでもリラックス出来る方法を使って、頑張り過ぎないようにしてくださいね。
ですが、そうは言っても
頑張り過ぎないということは難しいかもしれません。
ですので、そんな時はプロのキャリアアドバイザーに相談してみることもオススメです。
もし、あなたがもっとあなたらしく生きていくために
まっすぐに仕事に打ち込める環境をキャリアアドバイザーに相談することで、ストレスからも解放されるかもしれません。
前向きで楽しく仕事ができれば、類は友を呼ぶというように、良い巡り合いのサイクルが始まりますよ。
そのために、まずあなたが後悔しないように、毎日がよりよくなる方を向いてください。
今のままを認めるだけではなく、脱却するためのステップも踏み出してくださいね。
