社会人の睡眠時間が話題になっていますね。

例えば、週末の寝だめや8時間以上睡眠が認知症を招くだとか、逆に6時間未満の睡眠もストレスを軽減出来ないなど。。

確かに、寝不足だと集中力が出なくなりますし、寝すぎでも頭痛が起きてしまったりバランスが難しいですよね。

あなたは自分を普段、寝すぎだと思いますか？それとも睡眠不足だと思いますか？

でも、、寝不足の理由って

・待ち合わせ先に向かう電車が遅れるかもしれないから
・早めに出社しないと怒られるから
・先輩や上司より遅く出社するのは申し訳ないから
・5分前行動や10分前行動が学校や仕事で癖になっているから

こんな理由じゃないですか？

オフィスワークならともかく、メーカー勤務だと出勤時間の15分前や10分前にはタイムカードを押さないといけなかったりと朝の時間を削りがち。

確かに日本人の働き方として面接や出勤は基本的に10分前など、早めに出社することが美徳ではありますが…

ですが、自主的に早く待ち合わせ場所や会社に向かう場合ならともかく、強制的に時間外に出社をさせることが問題になっているって知っていますか？

早い出社は時間外労働になるって知ってますか？

私は時間外労働なんてしてないかも…と思っても
あなたや、あなたの身近で仕事でこんな悩みを抱えている人はいないですか？

・仕事の準備のために出勤時間の10分前出社は暗黙のルールだ

・休日や深夜でもメールが来たらすぐに対応しなければいけない

・上司に「今日中に」と定時間際に仕事を回されてサービス残業扱いが当たり前だ

・プレゼンやお店で必要な資材を休日を使って用意しに行く役割になった

・勤務中に着る着替えは仕事の開始前に着て、出勤時間から作業出来るように待機が基本

・仕事が慣れないから、上司や店長に「残って俺が研修してやる」と言われて1時間勉強時間になっている

・業務日報を書く時間は仕事が終わってからと決められている

等々‥
「皆当たり前にしているし…」
「面倒だけど、ちょっと我慢すればいいことだし…」
と感じてしまうものかもしれません。

ですが、
実はこれ　時間外労働なんです。

ひとつでも当てはまっていたり、
会社内で常習化していたら注意が必要です。

特に、親切なようで厄介な時間外労働が
「仕事後に研修してあげる」というもの。

仕事に慣れないうちだと思うように仕事が回せないですよね。
そんな時上司や店長から早く覚えられるように時間を作ってもらえることは嬉しいですが、自分より目上の人からのアドバイスは業務上、企業からの「命令」となってしまいます。
つまり、「残るように指示」されたと同義で、残業となるわけですね。

厚意で時間を作ってくれることはありがたいことです。
ですが、問題は通常業務で終わらない量やこなせない作業を振り分けることにあります。
もし、あなたも「居残り研修」を受けたとしたら、次に入ってくる後輩にも同じように「居残り研修」をする側になることも考えられるのです。

このように「終わるまで帰るなよ！」という明らかに横暴な時間外労働に他にも
「良かれと思って」などの厚意からの時間外労働もあなたの大切な睡眠時間や休みの時間を奪う原因となってしまうんです。

時間外労働ゼロで働きたい！どうすればいいの？

タイムカードを切らせてから作業に当たらせたり、
店長や上司から「残ってでも仕事を終わらせろ」「明日の準備をしないと帰宅は認められない」
という要求を日常的にされてしまったら、意義を唱えない限り常習化していく場合が考えられます。

特に、経営が長い企業は創業時の取り組みをそのまま残していて、いまだに「昔からそうだから」と時間外労働を行っているという体験談も散見されます。

ですが、雇用契約や労働基準法に定めた法定労働時間を超えて勤務を要求した場合、
企業と労働組合が話し合いの上労使協定を結んでから、労働基準監督署に届け出なけばいけないルールがあります。
これは、労基法第36条に記されていますよ。

ですが、そうは言っても
厳密に時間外労働を取り締まっていくことは現実的に難しい場面があると思います。

タイムカードを切らせることは明らかに労働時間を短く見せているので問題になりますが、
上司から「残れ」「作業するべきだ」と言われてしまうと、職場の雰囲気もあるので、ハッキリ断ることは難しいですよね。

しかし、頭の中では妥協しても、せっかくの昼休みに頼まれるお使いなど、断りきれないけどのしかかってくる雑用は辛くはないですか？

時間外労働として問題にせず、社則や暗黙の了解として受け入れること自体は間違いではありません。
ですが、あまりに頼まれごとの頻度が高くなってしまったり、気持ちに負担を感じてしまっている場合は注意が必要です。
それは、あなたの仕事の生産性を落とすどころか精神的に強いストレスを受けている可能性があるためです。

楽しくない場合やおっくうなことを引き受け続けることは出来るだけ避けた方が気持ちが軽くなります。
新しいチャレンジや環境に身を置くことで解消出来ますので、今すぐトライしてみてくださいね。

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コミュニケーションがしっかり取れる職場環境や、
時間内で収まる研修制度など、ワークライフバランスを保ちながら働ける方法や
あなたにマッチした働き方は必ず見つかります。

もしあなたが今すぐにでも一歩踏み出して、スムーズに定時退社が出来るようになれば、睡眠時間の確保だけではなく、

・仕事終わりのアフター５で友人とご飯に行けたり

・見たかった映画をレイトショーで観に行けてリフレッシュ出来たり

・定時退社することで仕事にメリハリが出来て成果が上がって昇進出来たり

・残業の暗い気持ちがないから「最近明るいね！」と言われて自分にも自信が持てたり

そんな嬉しい実感が手に入るかもしれません。なので、悩んでいるならまずは相談することを忘れないでくださいね！

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